心竅習練得通達Senses exercised（來5：13-14）
重複，持續穩定的訓練 trained by constant practice
詩119：11藏在心裡，54；55記念祢名，遵守祢律法
西3：16 把基督道理存在心裡……心被恩感歌頌神
聖經＋詩歌＋唱詩敬拜：主，心感恩，歌頌，回應
心意更新、建立，穩固，敏銳的意識 senses：先注意和活在真寶永的真相，自然能分辨真假，對錯，好歹。
希伯來書重溫、運用（心靈和信心的練習）
先操一個重點，接連下一個（不急，不貪快、多、新）
每次重複都是新的，現在新的經歷、進步進深，直接與父主靈的時光。
基礎是最重要！
西3：1-4：求上面的事
怎操和信（心靈眼晴所望）運作：「啊……」
1. 6：19 盼望、心靈的錨、堅固又牢靠（我心靈時刻的狀態，我的信心），我的安息根據什麼？從誰而來（有）？安置在誰身上？
2. 12：1-2 定睛仰望祂，一見祂；信心/創始（我信心的根據、現在的倚靠）/成終（祂在，在愛助我）的耶穌（是活生生的主）
3. 2：14-18 親密（兒女、弟兄），神主動差主來（最想），能搭救！
4. 1：3 洗淨了，得以成聖……永遠完全（ 2：11；10：12-14）， 挽回祭（2：17），不再記念（8：12；10：17）
5. 8：1 父右邊，悅納主（詩110：1），同樣悅納我（約17：23；弗2：6）——父叫我同主復活同坐天上！同藏神裡面！同顯在榮耀裡（西3：1-4）。
6. 歡迎：父撕開幔子，進入至聖所（10：19），來到施恩座前（4：16）。父差主來作成這一切（1：1-3；3：1-2；5：9-10；7：21-25）
7. 7：22-25 不更換，永遠的大祭司，中保（確保），到底！
8. 6：20；2：10-11；出28：6-30；39：1-21大祭司的胸牌，以弗得緊連、刻名，在耶和華面前作記念。
9. 抱（歌8：6；2：6；8：3；賽49：15-16；63：9；66：12-13；詩139：5）
10. 弗1：17-23
11. 2：10，14-15
12. 踐踏撒但在我們腳下（羅16：20）
13. 1：2；2：5-9，14站我這邊（啟12：10-11；亞3：1-5）
14. 權柄（太28：18），同作後嗣（弗3：6，羅8：14-17）
15. 至親（得）
16. 7：25；羅8：34-39
17. 11：15-16；12：22-28；父家（約14：2-3）；羔羊婚筵（啟19：7-9）
18. 弗5：25-29
19. 太16：18-28
20. 2：10-11；弗5：25
21-40
持定擺在我們前頭指望（6：18）
我們更美長存的家業、大賞賜（10：34-35；11：16）
信是所望之事的實底，未見之事的確據（11：1）
那擺在前面的喜樂（12：1-2；約17）
諸長子（12：23）
至聖所，新耶路撒冷，（啟21-22）
太22：2
路22：28-29
提後2：10-13；林前15；林後4：16-18
羅8：17-25